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サプリメントの飲むタイミングは朝夜 寝る前?時間 量など

      2016/08/26

この記事の所要時間: 355

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サプリメントの正しい飲み方は?

 

ダイエットや健康維持のためにサプリメントを飲んでいる方は年々増加しているようです。

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でもサプリメントを飲んでいるのに、効果がなかったと感じた方もいるのではないでしょうか。

 

サプリメントは薬ではなく、あくまでも健康機能食品であることを忘れてはいけません。

 

1日3食、野菜を中心としたバランスの良い食事と適度な運動など、

 

規則正しい生活が基本となり、それでも足りない栄養を補うものです。
サプリメントを飲んでいる方の中には、正しい飲み方ができていない方が少なくないようです。

 

今回はサプリメントの正しい飲み方や気になる点についてご紹介します。

 

■水じゃなくちゃダメ?

 

サプリメントは水で飲むのが原則です。

 

効果は水、またはぬるま湯で飲んだ場合を想定して効果が表示されているものがほとんどです。

 

食事のついでにお茶やコーヒーで飲んでしまうと、サプリメントの栄養成分がカフェインやタンニンとくっついてしまい吸収が悪くなってしまうことがあるのでご注意ください。

 

 

■飲む量は?

 

基本的にはパッケージなどに記載されている粒数や回数を守ってください。

 

自分の体調に合わせてといったものもありますが、たくさん飲んだからといって効果がものすごく高まる訳ではありません。

 

特定の栄養素だけが過剰に摂取されると体内バランスが崩れ、かえって不調を招く恐れがあるので、飲みすぎにはご注意ください。

 

■飲むタイミングはいつがいいの?

 

栄養系のサプリメントは「食後」が良いと言われています。

 

食後は内臓の働きも活発で、食事の栄養と一緒に吸収されやすいためです。

 

空腹時に飲むと胃を荒らしてしまうものもあるので、食後30分がおすすめです。

 

しかしダイエット系サプリメントで過剰カロリーを吸収しにくくするものであれば、メーカーによっては食前をオススメしているものもあります。

 

選んだサプリメントによって時間帯が異なる場合があります。

 

記載がない場合は一度メーカーに問い合わせみてください。

 

■オススメのメーカーは?

 

自分にあった成分や効果を見て購入を決めたいところですが、初めての購入だと少し迷いますよね。

 

サプリメントを販売している会社は数多くありますが、知名度が高く評判のメーカーを選んでみるのもひとつかもしれません。

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ポカリスエットで有名な大塚製薬は、飲料水の他にも健康をサポートする商品を多く販売しています。

 

サプリメントの中身がアメリカ製ということに不安を感じる方もいるかもしれませんが、実はアメリカはサプリメント大国で日本よりもずっと多くの人が飲んでいます。

 

日本よりもサプリメント消費者は厳しい目で選んでいるので、アメリカ製といって不安になることはなさそうです。

 

CMでもよく聞く小林製薬は、製薬会社である安心感と比較的安価なことで人気です。

 

サプリメントを初めて飲む方は、まず小林製薬のものを試してみてはいかがでしょうか?

 

ダイエット系サプリメントで真っ先に思い浮かぶのが、ファンケルかもしれません。

 

化粧品も取り扱うファンケルは利用者も多く、口コミもまずまずです。

 

ダイエット系サプリメントにも色んな種類があり、ライフスタイルに合わせて選ぶことができます。

 

 

 

いかがでしたか?

 

サプリメントは正しい知識で飲むことで効果が期待できます。

 

規則正しい生活をベースにサプリメントを活用して、さらなる健康を手に入れたいですね。

 

 

小林製薬のサプリメントの解説はこちら

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 - サプリメント, 健康食品