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梅雨の時期の健康管理はしっかりと!不調の原因と対処方法。

      2016/07/05

この記事の所要時間: 444

梅雨の時期の健康管理はしっかりと

 

一年の中で、「梅雨の時期に一番体調がいい」という方、お会いになったことはありますか?

 

 

私はありませんし、多くの方は、梅雨が苦手だと思います。雨の日が続き、湿気も多く、気温も安定しない梅雨時は、体調管理が難しいですよね。

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東洋医学では梅雨時の不調の原因を「湿邪」と呼んでいます。湿邪に負けず、梅雨を乗り切るため、上手に体調管理しましょう。

 

1)湿度が多いと陥る不調

 

乾燥している冬には加湿器が大活躍しますが、梅雨の時は、体にとって湿度が多過ぎです。

 

 

人間が湿度の多い場所にいると、まず、汗をかきにくくなります。

 

 

汗で出るはずの水分は体内の様々な場所に溜まり、むくみ、体内の冷えを引き起こします。湿度が多すぎて体の健康を邪魔する、だから「湿邪」なのです。

 

 

湿邪は下にたまりやすいので、梅雨時こそ半身浴がおススメです。汗をかいて、体内の余分な水分を排泄しましょう。

 

対処方法について

 

「梅雨でだるいから」と食事もおろそかにしがち。そうめんや冷たいお蕎麦だけ、果物だけで食事を済ましていませんか?

 

 

体の中に水分が溜まっているまま、水気の多い食事を続けていては、むくみは減らず、だるい状態は改善されません。

 

 

発汗作用のあるネギ・生姜・トウガラシをメニューに取り込みましょう。

 

 

まずは麺類の薬味からでも加えてみませんか。

 

 

味にアクセントがあると食欲も増し、摂取エネルギー不足によりだるさも改善できます。

 

 

利尿作用のある野菜や果物も効果的です。

 

 

スイカやキュウリなどのウリ科のもの、バナナ、グレープフルーツ、キウイなどの果物もむくみには効果的です。

 

 

ここで注意したいのは、食べ物の温度です。体の冷えの元を取り除くために食べる、その食材が冷た過ぎていては、逆に体を冷やしてしまいます。

 

 

冷蔵庫でキンキンに冷えたものはごく少量に。冷え過ぎた食べ物を摂らないことも、湿邪を溜めないために大事なことです。

 

2)気温差によって陥る不調

 

梅雨に限りませんが、季節の変わり目は気温が安定せず、体調管理が難しいです。

 

これは、気温差が自律神経に大きな負担になるため。梅雨時はさらに湿邪による不調も加わるので、自律神経の乱れが大きくなり、体調管理が難しいです。

 

 

寒ければ上着を着る、暑ければ一枚脱ぐ、着るもので体温を調節できるようにしておくことも大事です。

 

 

団扇はかさばるので、扇子をカバンに入れておきましょう。暑いときにすぐ出して扇げます。

 

 

最近は安価で可愛い物も手軽に入手できますので、見た目が爽やかなものを選んでみてはいかがでしょう。

 

3)低気圧によって陥る不調

 

「なんだかだるくて頭痛がする」という時と、低気圧が近づいている時が一致する場合があります。

 

 

これは、気圧が下がると体内で分泌される「ヒスタミン」という物質が関係しています。

 

 

ヒスタミンは、血圧を急に下げるたり、血管を拡張させるためます。血圧が下がるとだるくなりますよね。

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また、気圧という体を押す圧力が下がるので、体の各部は高気圧の時より膨張します。膨張した結果、神経や骨を刺激し、頭痛や神経痛を引き起こすのです。

 

 

3番目の低気圧は逃げられるものではありません。せめて、お気に入りのレインブーツと傘を選んでおいて、雨の日も身に付けるもので気分を上げるのもいいですね。

 

 

自分で対策出来るものは対応して体調管理し、抵抗力をつけた状態で梅雨とお付き合いしていきたいものです。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

1カ月程続く梅雨の時期。

 

 

健康管理をしっかりとして不調にならないように対処し毎日気分良く生活して下さい。

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